7种高效的跳绳减肥法

　　想要减肥并不是你要选择什么样的减肥方式而是你是否能坚持住你所选择的减肥项目，每天坚持做下去，不是三分钟的新鲜，说我要减肥了，那么从今天开始，结果坚持了三天又中途放弃了，这种行为不论你如何减肥都是没有办法成功的，所以减肥就是一件与自己的毅力打堵的事情，你赢了就说明你成功了，其实锻炼不用太复杂，就简单的跳绳来说，如果你每天坚持跳绳，比跑步都管用，以下是7种高效的跳绳减肥法希望有用。

　　跳绳不跳时间不跳地点，任何时间任何地点都可以自行完成，比起走路跑步更有效果，它的运动量会更多，就以十分钟为标准，同样的时间，走步大概可以消耗55卡路里，跑步有88卡路里，而跳绳可以达到110-130大卡路里，可见跳绳是比较好的减肥方法，而且可以根据自己的时间随意调节，不过要保证每周至少三天以上的跳绳记录，一分钟可以跳120次的话，这样反复跳三到五组，时间达到十五分钟以上，中间可以休息一两分钟，不要太久，否则又得重新有热身的过程，7种高效的跳绳减肥法能更有效的达到减肥的效果:合脚跳绳法、换脚跳绳法、左右张开合并跳绳法、前后张开全并跳绳法、向前跳着跳绳、向两旁摇晃着跳绳、向前踢着跳，这七种方法每一种都可以不同程度的影响不同部位的肌肉，可以有局部减肥的效果。

　　在跳绳前做好基本的姿势，肩膀放松，眼观前方，胳膊巾在肋骨的两侧，手轻轻的抓在跳绳的手柄处，轻轻转动手柄带动绳子去跳绳，让膝盖有规律的跳，不要太高，前脚掌落地，脚后跟不需要着地，这样可以缓解膝盖受到的压力。学会合理的跳绳方法可以避免身体部位受伤，也会结减肥的效果更佳。