做了多年的眼保健操到底有没有用？权威专家这样解答

很多人都知道肾结石、胆结石，但您知道眼睛里也会长结石吗？最近，江苏扬州的小吴感到眼睛不适，去医院就诊，结果被告知，她长了“眼结石”。

可能有人会担心，我经常化妆，经常看电子屏幕，这样就容易患上眼结石吗？事实上，据北京协和医院眼科角膜教授、主任医师李莹介绍，眼部结石很常见，通常是眼内的一些杂质或是脱落细胞形成的，起初位置较深，一般感觉不到任何症状，以后逐渐落于结膜表面，突出的结膜结石会引起异物感，甚至造成角膜擦伤。

化妆，美瞳，空气污染，电脑手机使用时间过长等都可以引起结膜结石。

专家提醒，爱眼护眼，千万别大意。预防眼结石，要学会适当用眼，注意眼部清洁，尤其是眼局部化妆后注意清洁干净，一但出现干眼或者结膜炎症，尽早到医院治疗，防止疾病进一步恶化。

眼保健操真的有用吗？

说到保护眼睛，不得不提的就是学校里的“眼保健操”。

每天下午，校园里经久不衰的“流行乐”总会准时响起：“眼保健操，开始”、“闭眼……”

虽然可以“闭眼”，也可以“保健”，但问起孩子们是否愿意做眼保健操时，倒得到不少否定的回答：

“老师总是看着我不让睁眼”

“那是我最不自由的几分钟，连睁眼都不自由”

“我做眼保健操那么久，却还是个近视眼”

不自由、被看管，看似没有那么讨人喜欢的眼睛“操练”，真的有用吗？

对此，全国政协委员、首都医科大学附属北京同仁眼科中心主任王宁利给出了答案↓↓

王宁利表示，眼保健操做对了，做准穴位了，做认真了，对缓解视疲劳，减少你眼睛的调节障碍绝对有用。

眼保健操靠“翻白眼”？专家：不科学

过去有一种“翻白眼”式眼保健操，因为太过“魔性”曾引起网友热议。

左翻翻，右翻翻，上翻翻，下翻翻，翻得倒是很认真。不过专家说了，翻白眼确实可以运动眼外肌，调节眼球的血液循环，但是长时间翻白眼会压迫眼球，出现头晕、恶心的症状，所以不建议轻易尝试。

还有一种说法你一定听过，就是“多看绿色能缓解眼睛疲劳”。专家说了，眼睛在远眺时看到绿色，眼睛处于放松状态，对眼睛能起到缓解疲劳的作用。但是本身来讲，单独看绿色并不能有效缓解视疲劳。

保护眼睛，应该做到的 4 件事

想保护眼睛，不如休息时常眺望远方，多吃些香蕉、胡萝卜、紫甘蓝、玉米和蓝莓。此外，保护眼睛，还应该做到这 4 件事↓↓

1、正确使用电子产品

距离很关键，简单来说，能看电视，就尽量少看电脑；能看电脑，就尽量少看手机。因为屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。

眼睛和显示器的距离不少于 50 cm；

视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右；

调整字体大小，不眯眼就能看清；

调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

2、让眼睛“喘口气”

不要长时间使用眼睛，中途都不带休息的。让眼睛劳逸结合要做好下面两点：

合理休息

不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水。合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。

有个简单好记的 20 - 20 - 20 原则供大家参考，即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。

多眨眼

可以有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

3、定期检查眼睛度数情况

很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。

好些人一副眼镜戴很多年都不更换，但是眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。

通常建议一副眼镜，最好 2 年更换一次。

4、使用空气加湿器

在干燥的地方，使用空气加湿器真的很有必要。上班族可以在电脑边放一个小型的空气加湿器，增加局部空气湿度，可以让干涩的眼睛舒服很多。