想要泡温泉减肥,还得这样做

2019-03-07 15:23来源:网络整理 阅读 : 59 次

  泡温泉对于减肥具有一定的辅助作用,泡温泉的时候可以缓解疲劳、加速人体的新陈代谢,不过泡温泉减肥的效果也是比较有限的。

  温泉顾名思义指的是它的温度比较高,一般来说从四十五摄氏度到七十摄氏度的都有,这取决于温泉所在的地理位置和距离泉眼的距离远近。这样的温度肯定比人体的温度要高上不少,人处在温水之中可以加速血液的循环流动,从而为身体输送更多的氧气和营养成分。同时温泉之中含有多种天然的矿物质,泡在其中对肌肤、神经都有很好的滋养、保护作用。

  洗完澡后再进入温泉池中泡,这样全身的毛孔都张开,温泉水中含有多种对人体有益的微量元素,可以促进人体的血液循环,加快新陈代谢,减少脂肪囤积的机会,阻碍赘肉的生成。加速氧化还原作用,对碳水化合物代谢也有良好的功效,可使胰岛素增生、尿和氮气的排出量增多,对防治糖尿病、痛风、肥胖症等都颇有疗效。最有效的减肥方法是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目,其中以温泉浴浸泡最为显着。

  什么时候泡温泉减肥最好

  其实泡温泉是部分季节的,一年四季都可以去泡温泉。

  一般来说一年四季都可以泡温泉,对身体都有好处,但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷,人的活动量减少,人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象,泡温泉可以加强血液循环,疏活经脉,泡完温泉后整个人会很轻松舒服。另外泡温泉某一天的最佳时间是睡前。结束了一天的工作后,晚上九点开始泡温泉,有助于睡眠,提高免疫力,可以缓解一天的疲惫,放松身心,泡完温泉后再睡觉有安神助眠的作用,可以为第二天的精力充沛做准备。

  泡温泉减肥的时候先用40℃左右的温泉水进行沐浴,洗完澡后再进入温泉池中泡10—20分钟,然后再用温度低些的常温水冲身,最后揩干全身即可。经常坚持温泉沐浴会收到较好的减肥效果。因为人的身体泡热后,再冲冷水,可使身心紧张,骨骼肌收缩,这时人就想活动,而活动又会消耗能量,进而收到减肥效果。

  泡温泉减肥的注意事项

  1、不是所有的热水都叫温泉

  温泉浴是健身护肤的最佳沐浴方式,中医认为,温泉性味多辛热,有温通经络、活畅气血,使人精神愉快等功效。天冷泡温泉会让人特别舒服,但是目前大大小小的温泉有很多,假温泉混迹其中,请大家记住,不是所有的一汪热水都叫做温泉,只有含有一定浓度的矿物质(每升水含可溶性固体1克以上),含有特殊的气体(如二氧化碳、硫化氢、氡等),以及含有一定量的化学成分(如铁、溴、氟等)的温泉,才对人体有医疗保健作用。

  2、泡温泉的时间不宜过长


  泡的时间能多长要看水的温度。34℃~36℃是微温浴,对中枢神经有抑制作用,能平缓情绪;37℃~38℃是温浴,能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃~42℃是高温浴,能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10~20分钟为宜,若是34℃~36℃的微温浴时间可稍长些,高温浴绝对不宜超长。除此之外,泡温泉的时间海域温泉所含的成分有关系,如果温泉的主要成分是碳酸,应防止过多吸入碳酸气,引起不良反应,故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日,每次8~15分钟。

  3、饭后一小时内不宜泡温泉

  很多人会有这样的想法,吃完饭后去泡温泉,减肥效果会很好。其实饭后立即泡温泉对身体是非常不好的,因为温泉的温热作用会使得心跳加速,血压升高,心脏负荷过重,站立时大脑的血液较少,在热度的刺激下,血液会不断涌向皮肤表面,抑制人体的消化吸收功能、抑制食欲中枢。所以,饭前30分钟和饭后一小时最好别泡温泉。

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