7日减肥餐

在这个以瘦为美的时代，有越来越多的人都会对自己的身材格外注重。特别是在夏季到来之前，是减肥是热潮，有很多女性朋友在夏初时节努力减肥，只为在海滩可以展现完美的身材曲线，获得超高回头率，那么有什么7日减肥餐可以在一周成功瘦身的么？

第一天：

早餐：温盐水一杯，可以起到补充水份的作用。

水煮鸡蛋二个，不吃蛋黄，可以补充当日所需蛋白质。二片全麦面包。

午餐：白灼蔬菜一盘，大概在半斤左右。

晚餐：苹果一至二个、蜂蜜水一杯。

第二天：

早餐：蒸蛋糕一碗。

午餐：冬瓜汤一碗，不要放油。

晚餐：水果不限。

第三天：

早餐：蔬菜面一碗，荷包蛋一枚。

午餐：蒸鸡胸肉半斤。

晚餐：玉米一个。

第四天：

早餐：黑咖啡一杯，不加糖。无糖全麦饼干少许。

午餐：橄榄油煎三文鱼、蔬菜沙拉。

晚餐：地瓜半斤。

第五天：

早餐：无糖银耳羹一碗。

午餐：糙米饭、菠菜汤少许。

晚餐：南瓜粥一碗。

第六天：

早餐：清粥一碗、凉拌土豆丝。

午餐：胡萝卜汤一碗、水果少许。

晚餐：西红柿汤、全麦馒头。

第七天：

早餐：水煮蛋二个。

午餐：清蒸牛肉、水果不限。

晚餐：香蕉二根。

以上7日减肥餐适合不用上班人群食用，如果早起时间充裕的上班一族，可以将午饭一起带到单位食用，尽可能减少点外卖的次数，毕竟外卖中的食材多数含油较大，不适合减肥食用。上数食谱多数是以低热量为主，可以根据自身情况稍作调整。如果二餐中间有饥饿感，可以无糖酸奶、少量坚果作为间食补充。在饮食调整的同时配合有氧运动，会使减肥效果更加理想。