广州日报数字报
2019-03-13 10:56来源:网络整理 阅读 : 154 次
欲求康健乐逍遥，起居养生有诀窍。黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。少量饮酒酒戒掉，防病防毒防感冒。运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。春来不要忙减衣，秋到不必急加帽。劳作有序莫太劳，疲劳过度精气耗。安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。睡眠定时枕勿高，切莫恋床睡懒觉。行立坐卧不可久，作息安排要巧妙。年高之人当慎行，持杖在手防跌倒。遵循起居养生道，便是长生不老药。
（梁兆松）
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