瘦身小课堂：轻松减肥只需做好7个“点”
2019-03-13 21:32来源:网络整理 阅读 : 134 次
要问减肥难不难，很多人的回答都会是肯定的，所以轻松减肥是胖子们的心声。轻松减肥真的这么遥不可及吗？其实，并不是，让减肥变轻松是需要技巧的，而总结来说就是下面要和大家说的7个“点”。
1、精制米面少吃“点”
大家都知道，生活中常吃的精制米面，因为加工过度，导致原本含有的很多营养素被流失，而留下的碳水化合物成分又过多，所以，这类食物在进入人体后，会使血糖骤升骤降。不仅饱腹感不持久，而且容易导致脂肪堆积。
建议平时可以多以粗粮为主食，其不仅营养素丰富，而且饱腹感强，能有效刺激肠胃蠕动，帮助加速减肥。
2、补充水分及时“点”
水是人体代谢必不可少的物质，身体水分充足才能保证代谢率，促进人体内脂肪的消耗分解。另外，水还能排出代谢废物和毒素，有效防止便秘。所以，平时应养成多喝水、及时喝水的习惯，为身体补充足量水分。
3、加餐选择谨慎“点”
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