特别关心：天气渐暖，该晨练了！

特别关心：天气渐暖，该晨练了！

感觉每天时间不够用？食欲贼好还想瘦瘦瘦？没上几节课就浑身乏力疲惫不堪？亲，要不要考虑一下晨练？包治百病，药到病除。

所谓一年之计在于晨，如果不能改变一天的长度，那就提前开始元气满满的一天吧。研究表示，科学晨练能改善神经系统功能，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷，还可以改善运动系统的功能，提高呼吸系统的能力，增强循环系统的功能，好处多多。

当清晨的第一缕阳光还未洒入宿舍，许多科大的学子就已走出宿舍，用晨练来迎接充满活力的一天。操场上奔跑着的年轻身影，闪耀着梦想的光辉。冷风，困意，没能阻挡前进的身影，他们用坚持，照亮一个个鲜活的梦想。

晨练虽好，可是不要盲目，下面就让小编就来分享一些小贴士吧。

第一，晨起要适当补水，降低血液粘稠度，增加血液循环量。

第二，要做好晨练准备活动，避免机体损伤，健身之后也不要忘记拉伸哦。

第三，晨练前不要空腹，许多女孩子为了保持体型，常常选择空腹跑步，但这样会造成低血糖，心率失调，所以，适当吃一点去跑步，有益健康哦。

第四，晨练后不要进行回笼觉，许多学生觉得补充一下睡眠会更加有活力，殊不知，这样会使生物钟混乱，甚至早衰。

健身是一个长期性活动，大家要循序渐进，从实际出发，坚持，就会遇见更好的自己。

文字来源 | 刘沛仪

图片来源 | 郑琳洁 李永旺 温斌魁

版式设计 | 李永旺