怎么样的饮食才能减肥

　　大部分人都知道想要减肥最科学最健康的方式就是饮食搭配以及运动锻炼二者结合，即可以增强身体抵抗力，又可以燃烧体内堆积的脂肪，而且有助于身体健康。我们人在一天中即使不活动它本身也会消耗能量，能量的来源主要是食物中的产热营养素，这些产热营养素主要包括：蛋白质、脂肪以及碳水化合物等，它们经过了氧化来维持我们身体发育以及其它的活动，如果热能比消耗多，那热能就会转化为脂肪贮存在体内，慢慢积累会改变本来的体形，那就是越来越胖，可见饮食习惯很重要，怎么样的饮食才能减肥?

　　要说怎么样的饮食才能减肥，其实很简单，就是摄入的饮食热量，它的产热营养素不能大于我们每天身体的消耗量，每天身体消耗量都不同，你运动量的多少决定了身体消耗的能量大小，如果运动量小，那基本只是身体本身的消耗，那饮食摄入量肯定要相对减少，如果今天工作量大，消耗量就会变大，那和以饮食摄入量可以适量增加，当然如果可以不用增加也能维持体能，这样更好，那么消耗的能量就是身体存储的脂肪来提供，这样更有助于减肥，这是最正确的减肥方式。

　　人的肥胖主要分为单纯性与继发性，单纯性比较常见，99%的人都属于这一类，就是遗传性或是饮食 、运动习惯，这种肥胖的机制并不清楚，就一个概念只要摄入能量多于能量消耗那就会引起单纯性肥胖;继发性肥胖除了有单纯性肥胖的诱因外还包括疾病的影响，这就是关于医学方面的知识，在临床有些疾病在治疗过程中受药物影响，会引起患者身体肥胖，这类患者想要减肥最好是咨询医生，还是要先治疗疾病为主。关于怎么样的饮食才能减肥的话题就介绍这么多，利用饮食结构来减肥就一条，管住嘴，在不吃那些过分油腻的食物时，还要保证平时的饮食营养充分，否则同样会影响身体健康。