陽春三月減肥正當時健身房裡生意火

原標題：陽春三月 減肥正當時

一年之計在於春，隨著溫度的慢慢升高，市民們逐漸脫下臃腫的棉衣，積蓄了一整個冬天的脂肪也快要藏不住了，全身上下都渴望著運動和流汗。

練馬甲線、腹肌、塑形……

健身房裡生意火

許多人健身都有自己不同的需求，女士想練馬甲線、瘦腿、美臀，男士想練出腹肌、強身健體……所以，很多人都會選擇在健身房內進行不同的器械類力量訓練。

筆者通過走訪多家健身房了解到，最近一個月來，來健身房健身的人數普遍增多，再加上現在市民們健身意識的增強，健身減肥人群增大，健身房生意迎來旺季。目前，健身人群以中青年為主，經常來健身的還是以男士居多。

“現在溫度適宜，大家主要目的其實也都是為了身體健康，在健身房能夠進行有針對性的健身。我主要是練手臂和腹部，爭取不要讓自己再胖起來了，啤酒肚能夠小一點。”健身房常客方先生說道。

春季適合健身，但是得講究循序漸進，剛開始不能有太大的運動量。在運動前，大家可以先做拉伸運動，在跑步機上先慢跑15分鐘，特別是長期沒有運動的人們，剛開始接觸機械類訓練，正確選擇適合自己項目，把握強度，在教練指導下進行安全使用健身器材，不能操之過急。

戶外運動

放鬆身心的同時也能輕鬆享“瘦”

除了走進健身房健身，不少市民還選擇在天氣晴朗的日子裡走出家門在青山綠水間享受戶外運動帶來的樂趣。無論是散步、跑步還是騎車、登山，親近大自然帶來的身心愉悅也是戶外運動的樂趣之一。

千島湖是個適合散步的慢生活城市，千島湖廣場、秀水廣場、千島湖湖邊、江濱公園……都非常適合散步或者健走。有很多老年人不適合較為激烈的運動方式，就可以趁著明媚春光，健走一番，這樣的天氣也能微微出汗呢。

到了晚上，結束了一天工作的上班族們也陸續出來活動了。夜跑成了最佳之選。晚上走在千島湖的湖邊，迎面就會有幾個穿著運動服的夜跑者從你身邊跑過。

登山，也是很受歡迎的戶外運動方式。“基本上每個周末，我們家都會帶著孩子去爬山，這已經成為了我們周末的必備項目了，既能鍛煉身體，又能讓孩子走出家門親近大自然。”家住開發區的金女士說道。最近一段時間，爬山的人越來越多，市民們一邊鍛煉身體，又能在登山過程中找春天、尋春色、賞美景。

不過，現在早晚溫度還是較低，戶外運動仍需注意保暖，運動前后要注意熱身和拉伸，避免受傷。 曹雪瑋

(責編：袁菡苓、羅昱)