眼睛需要什么营养，健视佳越橘叶黄素多重营养护眼
2019-03-21 09:58来源:网络整理 阅读 : 147 次
人的生长和发育离不开各种营养物质的作用，眼睛也是一样的，有足够的所需营养才能让眼睛有良好的发育，眼睛发生不适的几率会相对较低，有合理的营养成分还能帮助提高眼睛的抗病能力。
眼睛需要什么营养，健视佳越橘叶黄素多重营养护眼
眼睛需要多“吃”的营养元素
第一种：蛋白质
都知道身体多项系统功能需要依靠蛋白质的作用，眼睛也是。眼睛视网膜上的视紫质是由蛋白质合成的，当眼睛缺乏蛋白质的时候，导致视紫质合成的量不足，容易出现视力障碍。
在饮食上需要多安排一些蛋白质比较丰富的食物，比如肉类、豆制品类、蛋类等;
第二种：维生素A
维生素A又称为视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，可以起到改善眼睛干涩、缓解眼疲劳等作用，还能预防夜盲症的发生，可多吃白菜、土豆、动物肝脏、鱼肝油等;
第三种：维生素E
维生素具有较好的抗氧化作用，对眼睛的作用体现于能够抑制晶状体内的过氧化脂反应，改善眼部血液循环、对一些眼病还有一定的辅助作用，可多食用豆油、花生油或香蕉，含有比较丰富的维生素E ;
第四种：叶黄素
叶黄素是一种重要的抗氧化剂，又称为“植物黄体素”，是视网膜的主要色素成分，能够保护眼睛不受光线损害，保护视力、缓解视疲劳症状，平时可通过多吃深绿色和黄橙色蔬菜、蛋黄、玉米等食物。
有几种对眼睛健康不利的食物要少吃
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