琦色：宫斗达人魏璎珞的“631减肥法”混搭风格多变的广场舞?

不必花容月貌，唯有一腔孤勇足也。

一部大火的宫斗大剧《延禧攻略》，刷新了以往宫斗剧给观众，好人就该受欺负的剧情。看着高智商高情商，每一集都能靠智慧化险为夷，反手就是一巴掌的令妃娘娘，刷剧就像跟着我魏姐越级打怪般过瘾刺激。在清宫戏的美人儿堆里，魏姐不敢说是最美的那个，但绝对是最瘦的那个!

其实我们魏姐身高165cm，体重51kg，算是非常标准了。不过为了拍《延禧攻略》，塑造可怜悲惨的小宫女形象，魏姐竟然又减重7kg，体重只有44kg，毫无悬念地成为全剧最瘦的演员。

长期减肥挺不过倦怠期，短期减肥又觉得效果不明显，还在为如何快速减重而发愁?快来学学令妃娘娘独家的“631减肥法”。这个减肥办法就是一日三餐进食量的比例按照6:3:1来进食。早餐所占的比例最高，大概占一天进食量的60%，之后的午餐占30%，晚餐最少，只占10%。

调整三餐比例

使用这个方法进行快速瘦身时，要保持每天的总食量和平时一致，只是将三餐的比例进行调整，而且要多吃蔬菜少吃肉，少油少糖。虽然晚餐吃的少，但还是要避免淀粉类，少吃主食，这样才能在短期内见到效果哟~

知名“吃货”迪丽热巴

晚饭少吃些真的很重要，就连知名“吃货”迪丽热巴都表示她永远不会在晚上9点之后进食，睡觉前必定保持空腹的状态，让身体在睡前有足够的时间消化掉一整天的食物和燃烧脂肪。

也许吃饱肚子在睡觉会很有满足感，但是会令胃在你睡觉时还在不停工作，而且食物停留在身体里一整夜很容易产生毒素。为了健康，今天回家就把床头的零食都清理掉吧!

“限时进食”

控制了进食比例后，还要特别注意下进食时间。美国营养学专家Satchin Panda就提出过“限时进食”的理论，在一天的24小时中，要留给身体至少14个小时的休息时间，让生理系统有足够的时间排毒，也就是说，每天的进食时间只有10个小时，最完美的时间是在8个小时以内。

进食时间可以根据个人的日程安排来慢慢调整，先挑战一天内所有用餐都在12个小时内完成，然后10小时，8小时……大概两三周之后，身体就会适应这种节奏，而且在空腹的最后四个小时才是身体燃烧脂肪的时刻，千万不要前功尽弃!

“631减肥法”

采用“631减肥法”快速减重时，虽然不用疯狂运动，但想要瘦的健康怎么也少不了运动的配合。除了跑步外，我们还可以在下班之后加入广场舞战队和阿姨们一起跳跳广场舞。广场舞是一项可以锻炼全身肌肉的运动，不但可以训练到核心肌群、臀部和腿部，还可以令肌肉线条更加紧致，整个人看上去修长纤瘦。相对其它运动来说还更加有意思!可以愉悦心情，从第一次跳的害羞拘谨到每天跳完回家开开心心洗澡睡觉，一天的压力也得到完全的释放啦!