不要轻易问一个广东人早起干嘛，他们会用这三

　　文｜有料哥

　　今天是第19个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，益智护脑”。广东的小伙伴们，你们的睡眠还好吗？

　　昨日，喜临门发布的《2019年中国睡眠指数报告》显示，21．5％的受访者经常失眠，虽然工作日平均睡眠有7小时，但有四成以上的中国人觉得睡不够。超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数据仍在逐年攀升。

　　下面这样的烦恼，是不是你的常态？

　　“明明睡了很久，第二天依然浑浑噩噩，无精打采”

　　“在床上翻来覆去几小时，怎样都睡不着”

　　“咖啡茶水都戒了，眼罩耳塞也买了，还是睡不好”

　　“一有点声音，就会醒过来，很难再入睡”

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　　最近，有料哥总是听到身边的朋友吐槽，睡不着、睡不醒和睡不好，生活好艰难，怎么办？

　　如何对抗失眠大魔王、舒舒服服地跟周公老人家面基？有料哥今天特意找来专家，给睡眠不佳的你想想对策！

　　失眠严重，又最早起床……心疼广东人

　　昨天，有料哥在南方＋客户端上发起睡眠时间投票，吸引两千余名小伙伴参与投票。

　　数据显示，超半数参与用户晚上一般在凌晨1点前睡觉。“熬夜成魔”的小伙伴也不在少数，3点前睡觉的用户达21．94％，不知道是不是用着最贵的护肤品，熬着最晚的夜呢。

　　为什么晚睡？58．6％的小伙伴表示这是习惯使然，近三成用户则是“玩手机玩到不想睡”（是时刻追热点的有料哥本人），还有12．9％的小伙伴是因为失眠，心疼三秒钟……

　　前文提到的《2019年中国睡眠指数报告》（以下简称《报告》）数据，同样显示了失眠问题的普遍性。《报告》显示，超两成的受访者经常失眠。

　　在去年的另一份睡眠报告《2018中国互联网用户睡眠白皮书》中，有料哥发现，超过一半的中国互联网用户说自己有睡眠问题，最常表现为做梦多、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉。

　　两年两份报告，还有一个共同结论：虽然工作日平均睡眠有7小时，但有四成以上的中国人觉得睡不够睡不好。为什么？

　　原因只有一个，那就是…………工作。

　　目前，工作压力是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，生活压力、环境因素、个人习惯等因素紧随其后。

　　（数据来源：蜗牛睡眠）

　　《2018中国互联网用户睡眠白皮书》显示，近九成互联网用户睡前会玩手机，社交软件聊天、看视频、网购、浏览资讯……睡前要做的事情太多，只能牺牲睡眠时间了。说起玩手机，90后、95后更是晚睡玩手机的中坚力量。

　　广东人睡眠情况怎么样？在去年360趋势对失眠的地域的分析数据中，广东成为失眠搜索关注度最高的省份，其次是山东、北京、浙江、江苏、河北等地，经济较发达、人口较为密集的省份失眠问题格外突出。

　　不过也有例外。同样是工作压力大、人口密集的上海，由于当地人重视养生、追求精致生活的理念并未上榜。