【山西般若瑜伽】

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平阳路正规产后修复培训 　　而瑜伽这种运动就像它让我领悟的精一样，它让我学会包容，包容自己、包容任何事，同时它也是一种包容的运动。 　　而经常瑜伽的人应该都会有同样的感觉：无论在瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁，一旦在瑜伽垫上，准备开始进行冥想时，人会自动变得平静、安详。仿佛事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多提倡“冬练三九、夏练三伏”的根本原因。
  “三伏天把汗出透”，听起来快淋漓，提醒，三伏天里，人们容易产生及心理上的疲困，表现为没有精和食欲不振，懒得活动。谈及科学健身，夏日更适合“轻运动”，所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动方式。以半个小时的运动量为宜，瑜伽、太极拳、游泳、快步走、跳广场舞都是不错的“轻运动”。

  在酷热的三伏天，运动却要好好选择，避开高温的时间、避开阳光强烈的时候，长时间户外不行，但也不要在密不透风的室内运动，所以，适合的运动，非瑜伽莫属了！

  瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏天天气热，易使人感觉困倦。而在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。但瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可体内的各脏器，使其保持在平衡状态。

　　3瑜伽让人平静，而非兴奋 　　进行其他运动的时候，我们往往会感觉很兴奋，兴奋地开始，兴奋地结束。这种兴奋也许还会持续很久很久。 　　我也可以在办公室静静的冥想10分钟来缓解自己的压力，从此，瑜伽便融入了我的生活，我的气质里有它、思想里有它、身体里有它···
  平阳路正规产后修复培训 　　“你的气质里藏着你练过的瑜伽 ”就像这句话里描述的，瑜伽不是一种普通运动，瑜伽是一种修行、是一种生活方式、是一种人生态度。 　　从瑜伽的课程形式就能轻松看出来，其他运动只有运动本身，比如你想跑步，你只需要拉伸然后跑起来就可以，比如游泳，换件泳衣你就可以下水了。瑜伽则不同，一节60分钟瑜伽课包括：10分钟冥想+10分钟热身+30分钟+10分钟放松休息。认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉或是扭。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，瑜伽可缓解不良情绪，令人平心静气，在夏日热中也能保持一份清爽，一份健康。