减肥需要小心机这7个减肥小妙招很管用

原标题：减肥需要小心机 这7个减肥小妙招很管用

　　减肥要讲究方法，在日常生活中，因为我们忽略了一些生活习惯，所以无形中使我们增加了长胖的几率，所以只要多花一些心思、多运用一些方法，这样就可以帮助减肥。

　　哪几个减肥妙招可助你减肥？

　　第一、尽量选择紧身的衣服

　　如果身体稍胖，在出门时不管是去逛街还是应酬、宴会等，最好选择一些紧身的衣服，皮带也最好要系紧。这样做的目的是在饭局中可以令自己不敢多吃，在逛街时看到美食也可以提醒自己注意影响身材，这样可以给自己的减肥计划提供了动力。

　　第二、吃饭器皿换小号的

　　实践证明，用大碗的比用小碗可以让人吃更多，而用小碗可以让人感觉已经吃饱了，因此将自己的饭盒或者饱碗换成小号的，有助于节食。

　　第三、不要选灯光晕暗的的环境用餐

　　用餐环境对人的胃口有很大的影响，在一些柔和的灯光下，可以让人胃口大开，而且还会延长用餐的时间，所以最好不要选择这类餐厅用餐。

　　第四、喝充足的水

　　其实喝水对减肥有一定的帮助，喝水可以促进人体的新陈代谢，并可以将体内的毒素排出，而且还可以有饱腹感。所以在减肥期间多喝水对减肥更有帮助。

　　第五、不要让变胖的食物老出现

　　很多人其实都想减肥，但是由于自己没有毅力，难以抵挡一些美食的诱惑，只要看到了就想吃，而不是自己本身一直想吃。所以，将一些吃了容易导致自己发胖的时候移出自己的视线之外，这样可以减少对零食的食欲。

　　第六、食物可以选择单一

　　有心理专家调查发现，提供多种口味的酸奶比只提供一种酸奶要吃得更多，这是因为当食物的种类增多时，也可以提高食物的消耗量，而且这种情况是不分年龄和性别的。所以食物品种不要过多，最好比较单一，这样可以减少食物的摄入量。

　　第七、养成良好的用餐习惯

　　吃饮时不要吃得过快，因为吃饱的感觉会延迟约20分钟后才会出现，所以吃得太快会让自己吃得过多还不感觉到饱。最好控制好自己的食量，养成细嚼慢咽的习惯，慢慢吃还能很好地品尝美味。

　　综上所述，我们了解了减肥需心机，哪几个减肥妙招可助你减肥。以上所列举的这些习惯有时候被我们所忽略，其实如果大家多注意的话，就可以减少使自己长胖的机率。

(责编：张隽、关喜艳)