糙米减肥法

糙米是比较不错的粗粮，很多人喜欢做米饭的时候加入，味道可口的同时，糙米还有不错的减肥效果，那么糙米减肥法具体该怎么做呢？食用糙米减肥又该注意什么呢？跟着小编往下了解。
 糙米减肥法效果如何
 糙米是一种粗粮，其中含有丰富的膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸等，可糙米进过加工之后，留下最精华的部分，相对于吃白米饭来说，吃糙米减肥效果更好。
 如何用糙米进行减肥
 黑芝麻糙米粥
 把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，早饭或者晚饭代替主食吃即可。
 糙米糊
 把糙米用料理机打成糊状，加入适当的盐，可以代替一日三餐，或者代替早餐和晚餐吃。
 糙米茶
 糙米茶比较复杂，需要先把糙米炒熟爆开，放在水中熬煮，煮开后放着待用，，在每天餐前半小时喝一杯，糙米茶清新爽口，香味浓郁，是解渴减肥的佳品，一天保证600毫升以上即可。
 糙米南瓜粥
 糙米跟南瓜一起做粥，南瓜香甜的可以改善糙米粗糙的入口感觉，而且难关也含有丰富的膳食纤维，热量不高，营养全面，还能增加饱腹感，是不错的减肥养生粥。
 糙米减肥需要注意什么
1.消化不良人群慎用
 糙米可以补充营养，但是对于消化不良，有腹泻或者胃肠疾病的人群不要轻易选择。
2.注意保质期
 糙米大保存是有讲究的，要干燥通风，相对于白米来说糙米更容易变质，而且米虫也格外的喜欢，因此要尽快的吃完。
3.注意烹调方法
 糙米比较难熟，所以在做之前要浸泡6-8消失，煮熟之后口感会更好。
 通过上文介绍大家对于糙米减肥法有了一定了解，希望大家通过糙米减肥法达到减肥的目的。