10岁儿童减肥一周食谱有哪几种？

　　生活中很多孩子都是非常喜欢吃零食的，始终管不住自己的嘴，最后发现小孩子一下子变胖了很多，家长知道这样发展下去对于小孩子的影响是非常大的，特别是身体健康危害相当大，必须把减肥提上日程，那么10岁儿童减肥一周食谱有哪几种呢？跟着一起去了解一下吧！


　　10岁儿童减肥一周食谱：


　　1、蒜蓉西兰花


　　第一道菜需要准备的食材有大蒜和西兰花，首先把西兰花掰开，把大蒜清洗干净之后用刀剁碎，然后在锅里面加入适量的清水，往里面倒入食盐和食用油，把焯完水沥干的西兰花倒入锅里面，等到西兰花炒的差不多的时候往里面加入蒜末，等到炒出香味之后就可以出锅了。


　　2、萝卜丝炖鲫鱼


　　首先先把鲫鱼清洗干净，把香菜、生姜、萝卜洗好切成丝备用，把锅烧热，往里面倒入食用油，把洗好的鱼放倒油锅里面煎炸一下。往里面加入清水，用大火煮，直到汤颜色变白的时候往里面加入萝卜丝，这时候需要使用小火煮，煮开之后放入食盐和香菜就可以吃了。这道菜不仅营养价值非常丰富，而且含有的热量不是很多，不容易发胖。


　　3、黄瓜拌肉丝


　　这道菜做起来还是非常简单的，直接把肉切成丝，然后用在水中煮一下，用凉白开清洗一下，把其中的肉末去除，放在那里备用。接着把黄瓜切成丝状，把黄瓜和肉丝放在一起进行搅拌，里面放入白糖、食盐、醋、生姜、食用油这些调味料，搅拌均匀就可以食用了。黄瓜搅拌肉丝同样是一道非常适合减肥中的孩子吃的食物。


　　相信大家读完上文后对于10岁儿童减肥一周食谱都有一定的了解了，如果您的孩子遗精出现发胖的情况一定要及时干预，按照上面文章中的食谱去安排平时的饮食，只要坚持一段时间体重就可以降下来了，以后少让孩子吃一些垃圾食品，这样就不太会反弹了。