校外健身要量力而行

　　如今，喜欢健身的大学生渐渐多起来，有关人士认为，这虽然是好现象，但也需要合理引导——校外健身要量力而行

　　近期，河北医科大学的“免费健身房”刷爆了省会大学生的朋友圈，引来其他高校学生的羡慕。

　　3月28日15:40左右，记者来到河北医科大学健身中心前，看到有30多名学生在排队，而此时距离健身中心开门营业还有20分钟。河北医科大学临床药学专业大一学生王佳宜说：“现在我基本每天都和舍友一起来，主要是做腹肌训练，想在夏天来临之前练出马甲线。大家互相监督，一起训练，感觉还挺有乐趣的。”

　　“自成立以来，健身中心免费向学生开放，几乎天天爆满。”河北医科大学体育部教师张曼介绍说，健身中心由临时图书馆改造而成，于3月11日投入使用，在周一至周五16:00-21:00以及周末全天向学生和教职工免费开放。健身中心内有羽毛球场地、动感单车以及坐姿下拉训练器等固定器械。

　　近年来，健身塑形日益成为一些大学生追求的潮流和时尚，大学生健身一族不断增多。河北医科大学健身中心就是基于学生们的健身需求而开设的。

　　当然，不是每个高校都有这样的条件。因为觉得校内健身项目、场地、器材不理想，一些大学生开始涉足商业健身俱乐部。

　　记者走访河北师范大学校内的万拓健身房和河北科技大学附近的MOMO健身俱乐部发现，这些商业健身俱乐部的学生客源已不容小觑。

　　万拓健身房每天大概有200名会员到店健身，其中有180多人是河北师范大学的学生。店长唐海洋说：“大学生办理会员卡有200元的优惠，晚上来上瑜伽课的学生特别多，垫子都不够用。”

　　“我们俱乐部的目标客户就是科大的学生，现在5528名会员中大学生能占到90%以上。每天的客流量在300人至500人，其中约95%是学生。”MOMO健身俱乐部经理李鹏涛说。

　　“我刚上大学时体重超过75公斤，为了有好身材就开始去健身房健身，第一个月就瘦了5公斤，第二个月又瘦了2.5公斤，特别有成就感，慢慢地我就把健身当成了生活的一部分。”河北师范大学人体科学专业研二学生王立飞自称健身已有五年，现在每周健身三至四次，并实行四天一循环，前三天分别进行上肢、核心力量和腿部锻炼，第四天休息。王立飞称，在他的带动下，周围六七名同学也加入了健身行列。

　　一些高校教师认为，大学生课余健健身、塑塑形，无论对于增强体质还是毕业求职，自然都是“加分项”。从整体上看，目前有健身习惯的大学生还是少数，所以应该积极鼓励。

　　据了解，为敦促学生通过体育锻炼增强体质，河北师范大学从本学期开始引进“步道乐跑”健身管理系统，跑步成绩占体育成绩的30%，每学期跑步60次计满分，40次计合格。女生每次跑步里程至少1.5公里、男生至少2公里，并且用时不能超过十三分钟。该校还按照国家有关要求，将体育成绩与三好学生、奖学金的评定等挂钩。

　　但有一个问题是，学校提倡的体育锻炼方式并不一定是大学生们喜欢的，一些大学生似乎更易接受时尚的健身方式，比如练器械、练瑜伽等。对此，有关人士指出，大学生健身切不可盲目跟风，要量力而行。一方面要对自己的健身诉求有个理性评估，选择适合自己的健身项目；另一方面，如果家庭经济条件允许，去校外健身未尝不可，但从经济、安全等方面考虑，首先还是应该选择校内健身。

　　“健身塑形能不能达到目标，其实与在哪里练关系不大，关键是看有没有恒心和毅力，能不能养成健身运动的好习惯。”一位教师说，不是说只有在健身房才能练出好效果，在宿舍练练哑铃、仰卧起坐，利用好学校操场、体育馆等进行体育锻炼，只要长期坚持，同样能收到良好效果。

　　“健身效果的呈现不是立竿见影的，增肌一般要等到三个月之后才见效，但很多人坚持不到一个月就放弃了。”王立飞认为，一些同学在健身时太过急于求成，希望大家对健身有一个科学认识，把健身当成生活的一部分。

　　在采访过程中，记者也确实发现有些学生在校外健身房办理了年卡，但是一年到头没去几次，造成了不必要的浪费。

　　当然，也有大学生谈到，学校内是有场地，但不像健身房有专业人士进行科学系统的指导。鉴于此，河北医科大学健身中心并没有一开了之。“学校健身中心不仅根据学生的实际需求购置了器械，还请专业健身教练对负责老师和30名勤工助学岗学生进行了培训。”张曼说。记者在河北医科大学健身中心内看到，每个场地都有人在巡查，不时指导、纠正正在健身的学生的动作。另据了解，为了提高健身中心使用效率、促进学生科学合理健身，该校将在智慧校园系统里增加健身中心的预约服务功能，并限制健身时间为两个小时。（见习记者 高二会 关晓红）

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