明星健身前后对比，帅炸了！

彭于晏刚出道的彭于晏青春可爱，给人“乖乖男”的感觉。但是现在的他更有一种“坏坏”的感觉，但让你欲罢不能。

老牌影帝张家辉，9个月练就帝王级肌肉，前后判若两人。

王宝强在微博上晒出了自己健身的照片，引起了网友的关注。曾经以憨傻示人的屌丝男已经转型为肌肉猛男，那单纯的眼神，那唏嘘的胡渣子，那健硕的身躯，引得网友们感叹：屌丝逆袭哪家强，做人就学王宝强！

刚出道的周杰伦，青涩；现在的周董，霸气！

夏雨热爱体育运动，是娱乐圈中公认的健身达人。

吴彦祖是众多女性心目中的男神。在他的影视作品中很少出现秀肌肉的镜头，但男神的身材绝不是盖的。

健身为大卫·贝克汉姆带来的不只是肌肉，还有男人味。

呃……从WWE（美国职业摔角联盟）出道的巨石强森，肌肉一直是他的代名词。

练就一身肌肉的克里斯·海姆斯沃斯，终于成了雷神！

克里斯·埃文斯 超级英雄中流传着一句话：肌肉越大，责任就越大！

对于史泰龙，唯一的变化就是从一个帅气的男人变成一个帅气的老男人！

范·迪塞尔是好莱坞最具个性的硬汉之一。从外表看，范·迪塞尔像是一台重型机车，但实际上他颇具艺术才华，自己编剧、监制、导演。

身材威猛、肌肉强劲、人高马大的范·迪塞尔给人以玩世不恭、特立独行的做派。

他的身体里流淌着两种血液，一种来自浪漫温情的意大利，另一种来自古老神秘的非洲，这使得他在银幕上常常展现出不一样的风格。

从2000年的《X战警》到2013年的《金刚狼2》，十三年间休·杰克曼已经先后七次出演金刚狼这一角色，这也创下了同一演员扮演同一漫画英雄角色的纪录。

最后分享由资深教练亲授虐腹的15个动作，没时间去健身房，只需一张瑜伽垫就能练腹肌。

每个动作20秒，动作间休息10秒，连续做完15个动作为一组，每次做三组。

动作一：仰卧卷腹

下背部紧贴训练垫，

发力时吐气。

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动作二：仰卧交替摆腿

主要刺激腹肌下半部。

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动作三：倒V字支撑

向上时吐气，向下时吸气。

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动作四：张臂触脚

展开时腿要伸直。

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动作五：侧身核心训练

可以练习到腹外斜肌，

注意屁股不要太低或太高。

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动作六：对侧手肘触膝

可以刺激腹外斜肌。

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动作七：换边做手肘触膝

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动作八：双侧交替肘触膝

注意脖子不要向上用力。

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动作九：侧边交替摸膝

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动作十：仰卧抬腿触足

向上时吐气，向下时吸气。

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动作十一：腹肌静止练习

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动作十二：俄罗斯转体

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动作十三：平板撑屈膝

注意骨盆后倾，腹部收紧。

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动作十四：腹部肌肉拉伸

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动作十五：拉伸下背部肌肉

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