一周美味减肥餐 让你1个月瘦30斤

2019-02-27 07:24来源:网络整理 阅读 : 59 次

  

一周美味减肥餐 让你1个月瘦30斤

  小编就为大家推荐一周减肥食谱,美味又瘦身。

  星期一

  早餐 : 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳

  晚餐 : 素面条

  星期二

  早餐 : 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶

  午餐 : 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花

  晚餐 : 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜

  星期三

  早餐 : 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升

  午餐 : 什锦炒饭 西红柿蛋汤

  晚餐 : 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝

  星期四

  早餐 : 小包子1两 豆腐脑250克

  午餐 : 二米饭 红烧翅根 香菇油菜

  晚餐 : 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉

  星期五

  早餐 : 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个

  午餐 : 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜

  晚餐 : 小馄炖 凉拌萝卜丝

  星期六

  早餐 : 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许

  午餐 : 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽

  晚餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  星期日

  早餐 : 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦

  午餐 : 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝

  晚餐 : 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜

21天计划2

【送福利:快来看看你应该怎么减肥?】

想要健康瘦下来吗?想获得月减8斤的减肥方案?

关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“21天”,九姑娘马上送给你!

本文标题:一周美味减肥餐 让你1个月瘦30斤 - 减肥健身
本文地址:http://www.fm120.net/content/201902/022I5U2019.html

相关文章