妈妈这样做 带娃和减肥两不误

“老公，我这么胖你会嫌弃我吗？”，“不会，无论你变成什么样我都不会嫌弃你！”，这样的对话，宝妈们听多了吧！虽然你老公嘴上说着不嫌弃你，但哪个男人不爱面子，带一个肥胖的老婆出门，还是带一个苗条的老婆出门能给他长脸，不用多说都知道。

当然，恢复身材不仅是为了给老公长脸，妈妈该有自己的圈子。妈妈拥有更好的身材，更大的魅力，会让自己生活得更自信。但是，很多妈妈产后一直瘦不下来。其实产后减肥并没有那么艰难，即便是带娃也能瘦，就看你会不会利用。

▍宝妈疑惑：为何产后瘦不下来？

丽丽的自述：孕前我的体重只有90斤，也算是苗条的那一类。生完宝宝之后，体重居高不下，一直保持120多斤。以前买的漂亮裙子和衣服，通通穿不着了。总说减肥，不断失败，而失败的原因我其实心里有数，无非就是：

1、孕期体重增加过多

都说孕期平均体重增长约12.5kg，而我增重近25kg。也就是说，在我90斤的身板上添了50斤的肉肉，怀孕那时，肚子带个球，手臂粗了一大圈，脸变圆了，脚也肿了，身上能添脂肪的部位无一幸免。

2、吃得多

老妈总跟我说，“坐月子要多补，不然以后身体会变差”。因此，我就拼命地吃。出了月子之后，婆婆说，“哺乳期要吃多点，不然奶水不足，宝宝吃不饱，吃奶粉又贵又没母乳好”。所以在哺乳期我还是各种吃，鸡汤、猪蹄、鱼等，源源不断地往肚子里送。

3、运动少

从小我就不爱运动，还挺宅的。即便出了月子，我也不太爱出门，而那些据说能减肥的运动，始终坚持不了。说好去跑步，坚持了几天，然后下了几天雨，就再也没动力去跑了。

以上就是我减肥失败的主要原因了，虽然我是个忙碌的全职妈妈，每天自己带娃、做家务，但始终还是瘦不下来，看着虎背熊腰的自己真的不想照镜子了。

▍支招：带娃减肥两不误

其实，带娃的时候也可以减肥，就看你会不会利用时间了。下面一起来看看聪明的妈妈是如何利用带娃的时间，巧妙瘦身。

·当宝宝在玩玩具时，妈妈可以站在旁边，双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，看向宝宝，左右腿交替重复此动作。

·当宝宝看书的时候，妈妈可以左腿弯曲，脚跟贴向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和宝宝一起看书。将左膝盖尽量贴向地面，这样瘦身效果更好。

·当宝宝试图站起来的时候，妈妈可以用两只手和膝盖着地，颈部和脊柱成一条直线，呈与地板平行的姿势，抬起一条腿让宝宝抱住。宝宝的体重和不停地摇晃对腿部施加了力量，能加强腿部锻炼的效果。

·当宝宝学走路的时候，妈妈可以双腿并拢，背部伸直，上身向前倾，抓住宝宝双手辅助其学走路。

·当宝宝吃的食品散落在地上时，妈妈可以双腿打开与肩部同宽，然后弯曲上半身伸，用手擦拭地板，同时配合深呼吸。

·当和宝宝做亲子游戏的时候，妈妈可以和丈夫各用一只手臂抓住宝宝双手将宝宝举起，然后数一二三，将宝宝摇起，同时宝宝向前做抬腿运动，这样有助于宝宝的肌肉发育，同时也能帮你瘦手臂。