健身过程中，保持轻度的饥饿感，会让你的健身
2019-03-14 06:26来源:网络整理 阅读 : 62 次
当我们感到饥饿的时候，我们会感到没劲。当我们感到很饱的时候，我们会懒到动也不想动。这就引出了一个很矛盾的问题：我们到底是该吃饱还是不该吃饱？其实，这个问题也非常好解决，那就是吃个半饱。
说“半饱”其实也并不全面，老人们常说吃饭要吃7分饱，这个“7分饱”到比较贴切。不过对于饱与不饱这种难以量化的东西，我们自己也是难以分清，所以我们在日常健身饮食中只要保持轻度的饥饿感就好了。
1、吃得太饱会怎样
当我们吃得太饱的时候，我们自然是很难快速投入到健身状态中的，具体原因如下：
①伤胃
当我们吃的食物过多的时候，我们的胃部需要很长的一段时间用来消化这些食物，这个时候，我们需要保持一个相对平稳的状态，使我们的胃部不受干扰的状态下的消化这些食物。如果我们在胃部消化食物的过程中投入到激烈的健身运动当中的话。我们的胃部就会因过度震荡而受伤。
②懒惰
人在吃饱之后往往会犯困，这与生物的本能是息息相关的，我们习惯在吃完东西后保持安静舒适的休息状态。所以健身者们应该会发现，我们在吃饱之后往往是什么也不想干，更不要提健身了。
2、当我们吃的太少
当我们吃的太少，比如我们在节食减肥的时候，我们身体内的血糖含量是不够的，这个时候健身，我们根本就没有斗志。想象一下，头晕状态下的自己，还有心思健身吗？
3、轻度的饥饿状态
保持轻度的饥饿状态，我们身体的能量供应是充足但又不过量的，在这种情况下，我们的健身状态也会达到一个较为不错的水平。
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