老年大学推男性瑜伽班 82岁老“学生”说要一路

　　广州老年大学的中老年人在练习瑜伽。

　　在中国，越来越多人迷上了练瑜伽，各类瑜伽训练馆遍地开花，但无论是瑜伽从业者还是参与者，几乎“清一色”是女性，男性面孔仍寥寥无几。 而在广州老年大学里，却有一个特殊的瑜伽班，班里没有一名女性，全是鬓发斑白的“爷爷辈”，开班至今已有一学期，在老师胡亚军的带领下，这群“瑜伽老男孩”正寻觅着晚年生活的另一种精彩。

　　近日，这个瑜伽班的一则短视频在网络上引发了不小轰动，带着好奇，广州日报记者也来到课堂“旁听”，近距离接触属于“老男孩”们的瑜伽课。

　　在印度和欧美，男性瑜伽锻炼者人数并不亚于女性。广州老人大学的男性瑜伽课每逢周四开班，虽然天公不作美下起了雨，但丝毫不影响老人家参与的热情，校门口满是三两成群的老“学生”，或背着双肩包，或提着运动装备，个个精神抖擞。

　　虽大汗淋漓但很享受

　　在瑜伽教室里，很早就有老人报到。这是新学期的第二堂课，班里来了不少新面孔，但大部分都是第一学期的“元老”学员。据校方介绍，这个班目前招收近40名中老年男性学员，他们的出勤率比其他科目要高很多，不一会儿教室里便已座无虚席。

　　胡亚军是瑜伽老师，班里的学生个个比他年长，他也早早来到教室，上课铃一响，班里的大叔大爷们便停止交谈，屏息凝神，在胡亚军的带领下进行身体拉伸。

　　“跟着我的动作，手肘上提，吸气。”

　　“抬起右脚，找到你的平衡。”

　　“再坚持一下，落下右脚、脚尖点地。”

　　“迈出右腿，左脚背缓慢落地，提一下左膝盖找到舒服的位置……”

　　在胡亚军的指令下，学员们聚精会神，一招一式地跟着做动作，虽然每个动作都很慢，但很快教室里便出现了东倒西歪的“窘况”。

　　“出汗没有呀？大家休息一下。”由于教学对象不是年轻人，胡亚军每做两三组动作便让大家稍作休息。新来的学员里有人穿着牛仔裤，他也不忘提醒对方下回换上宽松的服装。温习了之前学过的内容后，胡亚军开始带着大家学习新的动作，当天学习的是半高体式以及新月式动作。

　　不出意料，老男孩们对于新动作有些“水土不服”——有因为动作不到位导致膝盖酸痛的，有因为身体不平衡摇摇晃晃的，更有因为体力不支而瘫倒在瑜伽垫上嗷嗷叫的。课堂上顿时笑声四起。

　　胡亚军耐心地为他们指出问题，挨个纠正动作。大爷们似懂非懂地听着老师的讲解，一边观察自己的身体，一边与身旁的同学打趣、进而互相取笑对方的动作，更有“淘气”的学员大声篡改老师的指令，整个课堂气氛十分活跃。玩闹归玩闹，两个小时的瑜伽课后，每个人都练得大汗淋漓，但脸上无一例外都是享受的神情。

　　重回学堂收获多

　　今年82岁的任振池老人是班里最年长的，“我年纪大了，之前手脚僵硬，蹲都蹲不利索，后来听人说练瑜伽可以增加关节柔韧性，所以就有了这个念头。” 任老的家人朋友开始并不支持他的想法，一来是怕他受伤，而来也是认为瑜伽是女性的运动，

　　任老说服了家人，来到课堂上体验，便一发不可收拾地喜欢上了瑜伽。“瑜伽说起来既难也不难，只要用心，循序渐进，再大的年纪都能做。我现在关节明显灵活了，都可以摸到自己的脚趾，浑身充满了力量。”任老坦言，以前脾气暴躁的自己自从练瑜伽后平和了不少，睡眠和饮食质量也都提高了，“只要我身体还允许就会一路学下去”。

　　63岁的李映辉是班里最早“注册”的学员。一个学期的瑜伽课练下来，李映辉深有体会：“瑜伽跟其他运动是互补的，像我练八段锦有些动作需要拉伸，这时练过瑜伽后增加的柔韧性就帮了大忙。”每周一次的男性瑜伽课对于这位运动达人来说强度还不够，他每天都要去公园自己锻炼两次，晚上回到家后更会借助瑜伽的动作来助眠，这让他受益匪浅：“现在赶上了好时代，政府更加重视退休老人的教育了，我们自然要珍惜机会学习，也让儿孙辈懂得要活到老、学到老。”

　　61岁的谢赛杰是这个班的班长。他重回学堂只为充实自己，担任班长还让他收获了一大批忘年交，每次课上都能与大家打成一片。谢赛杰表示，瑜伽与广场舞各有千秋，“同样都是一项健身运动，没有孰优孰劣，只要对身体好就可以选择。”