圣女果减肥的优势在哪里？

　　圣女果可以减肥吗

　　圣女果是一种很常见的水果，学名叫做樱桃番茄，相比于普通的番茄，圣女果的维生素含量要更高一点，因此经常食用可以帮助减肥瘦身。

　　圣女果的吃法也有非常的多，首先就是我们可以生吃圣女果，只需要将圣女果洗干净就可以食用了，当然了小番茄也就是圣女果的味道生吃会更好一些。其次我们还可以将圣女果跟其他的水果一起坐车沙拉，味道也更为奇特。要是觉得生吃圣女果还是比较难以入口的话，我们还可以将番茄打成番茄汁来食用，效果也更加的好，味道肯定也不差。

　　圣女果中还含有一种叫做红茄素的东西。这个茄红素是个好东西，可以帮助我们减少对热量的摄取，所以呢就不会给我们的身体积累很多的脂肪。圣女果还可以给我们的身体提供很多的营养物质，所以对我们的身体来说是一件很好的事情。

　　圣女果怎么吃减肥

　　1、饭前食用：圣女果是低脂肪、低热量的水果，食用后给人以饱腹感，饭前食用能控制好食欲，另外它所含营养能够补充人体所需。

　　2、饭后食用：圣女果所含的番茄红素能够抑制脂肪细胞的增长，并且吸收多余的脂肪。同时其含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，加速体内垃圾的排泄。所以适合饭后食用圣女果。

　　3、晚上吃不好：圣女果属于一种含糖量和脂肪较低的食材，而且圣女果产生的热量，相当于散步4分钟所消耗的热量，所以圣女果晚上吃了不会发胖。但是，晚上睡前最好也还是不要吃圣女果，因为圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸会增加胃酸分泌的含量，加重肠胃的负担，导致晚上肠胃的不适感。

　　圣女果减肥的优势

　　1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。

　　2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。

　　3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。

　　4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

　　5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。