女性运动减肥的误区有哪些？这6个误区会让你越减越胖

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　　减肥是女性永远追求的话题，希望拥有苗条的身材展示出自己的魅力，部分女性会通过健身运动的方式来减肥，但是错误的运动减肥方式会越减越肥。

　　女性健身运动减肥的误区都有哪些？

　　1、在运动过程中不喝水

　　在身体组织以及细胞里面含有大量的水分，参与了细胞的合成，具有保护组织以及排泄废物的功效，同时为身体传输营养物质及气体，调节了气温，维持血液中的容积。在运动时会大量的出汗来调节体温，但是运动过程中没有补水的话就会引起脱水。

　　2、在锻炼前没有做热身运动

　　部分人群因为工作繁忙到了健身房会直接进行运动，这是不可取的。做热身运动，能够拉伸关节、肌腱及肌肉，减少在运动过程中给身体带来的伤害。另外做热身运动也能够提高训练的效果，健身前应该做10分钟的热身运动，运动完成之后要调整好呼吸，帮助消除疲劳感。

　　3、锻炼时总是采取相同的锻炼动作

　　如果是想要锻炼某一部分的肌肉总是采取同一个动作，会因为习惯于动作而感受不到相应的刺激，时间久了会降低其锻炼的效果。应该锻炼两个月更改一次锻炼的课程。

　　4、只要身体大量的出汗就能够减少脂肪

　　不少女性认为只要不停的跳动，让身体大量的出汗，就能够减少脂肪，其实这是错误的。在大量排汗时如果没有为身体及时的补充水分就会引起虚脱。不能只单纯的追求出汗，需要配合一定的器械训练才能够减肥。

　　5、没有注意动作的准确性

　　大部分人群在运动减肥的时候，只是在意动作的次数以及练习的重量，却从来不关心动作是否做到位。动作不到位的话就不能够达到训练效果，健身运动减肥的效果只要是有动作的次数、所承受的重量、肌肉瘦到刺激的程度来决定。

　　6、练习哪里也就能够减掉哪里的脂肪

　　大部分女性因为腹部脂肪过多而去减肥，认为只要单纯的练习腹肌就能够去掉小肚子。在健身运动减肥时必须要协调发展全身的肌肉，选择合适并且适度的器械训练，就能够加快有氧代谢以及无氧代谢。

　　温馨提示

　　在健身运动减肥过程中避免走进误区，在运动的过程中要为身体补充足够的水分，防止脱水而达不到减肥的效果，甚至会对身体造成一定的伤害。

(责编：林东晓、吴舟)