晚上适合运动减肥吗？把握运动时机是关键

原标题：晚上适合运动减肥吗？把握运动时机是关键

　　现在人们的生活节奏加快，有一部分人群工作比较繁忙，白天没有时间工作，所以会选择晚上进行运动，但是晚上运动时会伤到元气，但是晚上运动时会伤害到阳气，对身体健康带来威胁，甚至有人认为晚上锻炼相当于慢性自杀。

　　晚上适合运动减肥吗？把握运动时机是关键！

　　首先，人们在进行运动的时候要根据太阳轨迹来运动，太阳升起时是运动的最佳时期，在太阳下山的时候应该多注意休息，但是对于上班族人群来说，白天没有足够的时间来锻炼，所以晚上会进行锻炼。

　　然后，专家建议晚上不能做剧烈的运动，可以多做一些缓和的有氧运动，比如瑜伽，游泳或者是快步走运动，需要让身体出汗，这样才能够达到运动量，分解身体中多余的脂肪。通过饭后散步并不能够达到足够的运动量，如果晚上运动过于激烈的话，有可能会影响到晚上的睡眠质量。晚上喜欢夜跑的人群应该选择室外跑，同时也要注意个人安全，运动前要做好热身运动。要根据自己的运动项目来选择合适的装备，开始运动前要做准备活动，让身体先预热一下，这样才能够减少受伤的机会。一周至少要保证三到四次的运动，运动的时间控制在30分钟即可，运动的频率不能过于频繁，不然会给身体带来反效果。

　　最后小编来说一下锻炼的最佳时期，早晨太阳升起之后是锻炼的最佳时期也就是晨练，因为早上的阳气比较充足，空气清新，经历了一晚上充足睡眠之后，身体的各个脏器需要一定的时间来进行活跃，正好抽出半个小时的时间来运动，不仅能够分解身体上的脂肪，同时也会让人们的精力变得更加充沛。但是早晨不能做剧烈运动，如果大量出汗的话会分解乳酸，引起全身酸痛感。

　　温馨提示

　　并不是说晚上不能锻炼身体，要根据自身的体质来选择合适的运动减肥项目，晚上睡觉前不能做剧烈的运动，不然会让人们全身疲乏，影响了睡眠质量，导致第二天精力不挤，从而形成恶性循环。晚上可以做一些缓和的运动，比如散步或者做瑜伽等，运作时间不妨安排在早晨，抽出半个小时的时间来做有氧运动，就能够达到减肥的效果。

(责编：陈蓝燕、吴舟)