她24岁，身高168cm，体重56kg……健身等于整容！

她24岁，身高168cm，体重56kg……健身等于整容！

2018-04-22 10:35 来源:爱健身 健身

原标题：她24岁，身高168cm，体重56kg……健身等于整容！

健身的小伙伴们好，这篇文章是来自石雪枫的健身故事分享。具体请看下文：

1、请先介绍一下你自己。

我是一名健身爱好者，之前有一直做平面模特，但感觉自己的体重不是很理想。以前自己的意志力也不强，很好吃。所以做模特的优势不是那么大，后来在大学的时候接触到健身。

刚开始健身都是断断续续，只做有氧运动，没有一直坚持，就这样持续了一年多。后来工作离职一段时间坚持每天锻炼，开始有氧无氧结合训练，慢慢就看到自己的身体变化。大大提升了自己的健身积极性，也开始找回自己的自信。

每次穿上健身服装的时候自信感满满，生活也规律起来。做市场方向为主业的我，每天晚上会坚持锻炼，自己做健身餐。自律的生活让我很开心，也感染了周围的人一起改变生活习惯！

给自己定了个目标，年底参加比基尼比赛。对了，我的偶像是何多巧～哈哈！健身已经融入到我的生活，是不可缺少的一部分。

2、你至今健身几年了？

2年。

3、介绍一下你现在的身体情况？比如体重、体脂含量、BMI等。

年龄24岁，身高168cm，体重56kg，骨骼肌30，BMR值1450kcal。

4、你什么时候开始健身？为什么要健身？

大四的时候，因为自己做平面模特的要控制体重。

5、健身后你做了哪些改变？在哪些方面有付出……

开始改变饮食，少油、少盐、多蛋白。坚持训练，每天上班前要早起一小时做饭，晚上下班时候锻炼，到家要十点左右。

6、刚开始健身你有没有遇到困难？如果有你都是怎样解决的？

没有发力感，饮食控制不了，看不到成效积极性很低。那个时候因为男朋友也是很喜欢健身，他比我练的久，每天饮食很控制，他会适时地鼓励我。

我看到他很努力，自己也就要咬牙坚持下去了……第一次看到变化，他说的最多的一句话就是：“你很有健身天赋！羡慕你！”慢慢我对自己的认知也就改变啦！觉得自己可以做到！

7、健身时，你是怎样激励自己的？

看一些健身大神的视频激励自己！练好我就可以美美的站在舞台上打比赛，做健身模特，把积极阳光的一面分享给大家！还有我要给CK做广告哈哈！

8、你现在的训练都是怎样安排的？一周锻炼几次？具体都是怎样安排的？

一周五次（工作有安排除外）胸、臀腿、肩、臀腿、背。

9、你现在的饮食都是怎样安排的？

一日三餐，自己会做糙米饭，有时紫薯代替主食，鸡胸肉、鸡腿、牛肉换着吃。早上一般燕麦，牛奶加鸡蛋，练后会吃些紫薯或全麦面包。

10、你的朋友和家人是怎样看待你健身的？

很支持，但妈妈说不要练的很瘦呀！健康就好！哈哈

11、你认为健身最重要的是什么？

意志力，自律。