做哪些事情会影响减肥效果？这5个坏习惯必须要拉黑

　　在减肥期间一定要控制住饮食，避免吃高热量的食物，加强身体基础代谢率，这样才能够达到减肥的目的，在减肥期间做一些事情会直接毁了减肥效果。

　　做哪些事情会影响减肥效果？

　　1、大量吃油腻的食物

　　很多家庭早晨会吃油条搭配豆浆，油条或者油饼属于高油脂的食物，里面几乎不含有任何的营养物质，同时也会产生致癌物质。选择油腻的早餐不容易消化，会引起胃肠道不适，甚至会影响到午餐的摄入，营养的早餐里面应该包含矿物质，膳食纤维，优质蛋白质以及维生素等。

　　2、偏爱人造食品

　　生活中常见的人造食品主要包括人造奶油、黄油以及火腿肠等。里面会含有大量的反式脂肪酸，不容易被身体所代谢，容易在体内堆积，慢慢的引起肥胖，但是脂肪率也会导致心血管疾病的产生。在火腿肠或者巧克力派等甜食里面含有大量的脂肪以及淀粉，会引起身体越来越肥胖。

　　3、喝水量不足

　　正常情况下一天喝水量不能少于1700毫升，摄入的食物消化及吸收必须有水的参与，代谢后的废物也通过水排出体外，喝水量不足的话，会对五脏六腑带来一定的影响，甚至会妨碍减肥。平时要多喝水，另外也应该多吃一些富含膳食纤维以及水分的蔬菜。

　　4、吃烧烤宵夜

　　现在很多年轻人喜欢吃烧烤，比如烤鸡翅、羊肉串等，里面会含有大量的热量，同时油腻的食物会直接增加肠胃道的负担，影响了睡眠质量。烧烤的肉类里面会含有苯并比致癌物质，引起癌症的产生。

　　5、把水果直接当做主食

　　在水果里面含有大量的膳食纤维，果糖以及维生素，如果长时间吃水果的话，就不能够满足身体对脂肪以及优质蛋白质的摄入，影响了免疫系统、内分泌系统以及消化系统，久而久之会流失肌肉以及水分，引起身体快速肥胖。

　　温馨提示

　　要控制甜食的摄入量，比如奶茶蛋糕以及甜甜圈等，里面含有大量糖分，会直接转化成脂肪堆积起来，最终引起身体的肥胖。另外也不能让使用减肥药物，因为一部分减肥药里面会添加泻剂，最终让人们达到了瘦身的目的，这样会给身体带来严重的伤害，甚至会导致女性不孕。

(责编：陈蓝燕、张子剑)