光明排油棒效果怎么样？

光明排油棒与健康减肥无区别！

瞄股网4月26日：A 股市场又是“政策市” 大盘还

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减肥是一个永恒的话题，除了运动减肥以外，不少人想通过改变饮食来达到减肥的目的。日前就有读者向本报咨询“吃代餐饼干能减肥吗”“吃沙拉能减肥吗”。同样也想瘦的小编就此采访了一位不愿意透露姓名的健康营养师。董事代理微信：susu126126

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吃代餐饼干减肥

需要营养师把关

据了解，“代餐”通常是指取代部分或全部正餐的食物，快速、便捷地为人体提供各种营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,代餐饼干是最常见的代餐产品之一。

王雯表示，用代餐饼干代替一日三餐，会造成营养不均衡。无论普通饼干，还是“代餐饼干”，在制作过程中都会加入大量油脂（饱和脂肪更多一些，比如棕榈油、椰子油）。为了让饼干口感酥松，除了油脂，还会在饼干中加入膨松剂、小苏打等，同时也会添加一些盐来调味。这些物质含钠，而且含量还不低，长期食用对血压不利。

王雯指出，利用代餐产品饱腹感强和高蛋白的特性，结合营养师推荐搭配的食物，精确计算全天的营养素摄入，采用高蛋白、低碳水化合物饮食的减肥方式，短期内会起到不错的减肥效果，但前提是一定要请营养师为代餐产品把关。患有肝肾功能不全、肠胃炎等疾病的人群，不适合用代餐产品减肥。

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沙拉当主食

易导致营养不均衡

不少人想通过吃沙拉来降低饮食热量摄入，但是吃沙拉摄入的热量不一定就低，这主要是因为沙拉酱的缘故。现在常见的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，这类沙拉酱的热量大概是等量薯条热量的两倍。

一些劣质的沙拉酱是用猪油、人工奶油等制成的，其中含大量反式脂肪酸，对人体健康不利。临床经验表明，反式脂肪酸比饱和脂肪酸危害更大，很多心血管疾病如血管硬化，都与其有关。

此外，将沙拉作为主食，会导致人体营养不均衡。王雯表示，如果你想减肥，建议多吃粗粮，少吃精粮，再加上有规律的运动。

减肥的关键并不是吃多少，而是消耗要比摄入多，运动和饮食要相结合，才能达到减肥的目的。

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减肥要选对方法

有化学添加剂的不可选

虽然说减肥是必须的，但是也不可太过心急，很多人觉得我说了沙拉不管用，就去买各种网红的减肥药了，不得不说市面上的很多不良的减肥药才是真正的费钱且破坏身体健康，选减肥药一定要选择像SORAL这类的，不含有任何的添加剂，全植物提取精华元素，真正为你的健康负责。

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